Bolehkah Ibu Menyusui Makan Durian – Bolehkah ibu menyusui makan durian mungkin menjadi pertanyaan kamu saat ini. Maklum, banyak orang yang gemar memakan si raja buah ini. Daging lembut dan legit durian pastinya membuat penyukanya tergila-gila.

Sayangnya, timbul pertanyaan apakah ketika menyusui masih boleh makan durian? Ketika menyusui, seorang ibu diharapkan dapat selalu mengonsumsi makanan yang bergizi tinggi untuk menunjang kebutuhan nutrisi produksi ASI. Salah satu bahan makanan yang menjadi pilihan adalah buah-buahan. Tapi, apakah durian termasuk buah yang boleh dimakan pada masa menyusui?

Sebelumnya, simak dulu yuk informasi mengenai durian ini!

Yang Harus Kamu Tahu Tentang Durian

1. Nilai gizi dari durian

Bolehkah ibu menyusui makan durian akan kita bahas kemudian. Kamu perlu tahu nih kalau durian mempunyai banyak nutrisi penting yang baik untuk tubuh. Sejumlah mineral, energi, dan vitamin merupakan beberapa kandungan di dalamnya. Si raja buah ini juga minim lemak jenuh, yang membuatnya menjadi nilai plus.

Bukan cuma itu, durian juga mempunyai serat yang bisa membantu dalam berbagai aspek. Durian dapat membantu tubuh menjaga kebugaran, kesehatan, dan melancarkan pencernaan.

Daging durian mengandung vitamin C, vitamin B6, vitamin B1, magnesium, mangan, tembaga ,dan zat besi. Jadi, sebenarnya, buah ini baik dikonsumsi siapa saja, asalkan tidak berlebihan.

2. Manfaat sehat dari konsumsi durian termasuk Bolehkah Ibu Menyusui Makan Durian

Sebagai informasi, durian merupakan salah satu jenis buah yang dagingnya mudah dicerna oleh tubuh. Di dalamnya terdapat gula sederhana, seperti fruktosa dan sukrosa. Keduanya juga membutuhkan proses cerna yang lebih sederhana dalam tubuh. Kamu yang mengalami hipoglikemia dapat mengonsumsi durian agar lebih cepat berenergi.

Bolehkah Ibu Hamil Makan Mie Instan? Boleh, Tapi…

Manfaat Ikan Laut untuk Ibu Hamil, Jangan Dilewatkan ya!

Ada lagi lo, manfaat durian ini. Kandungan serat di dalam daging durian juga bermanfaat dalam melunakkan feses. Jadi, bisa dibilang buah ini merupakan pencahar alami. Seperti yang kamu tahu, sembelit sering menjadi masalah kesehatan yang juga menyerang ibu hamil dan menyusui. Susah buang air besar membuat perut jadi tidak nyaman.

Bagi ibu menyusui, durian dapat membantu membran mukus tetap aman dari berbagai iritasi. Dengan begitu, usus terlindung dari racun.

Bolehkah Ibu Menyusui Makan Durian?

Nah, dari informasi di atas, sudah terjawab ya bahwa ibu menyusui boleh saja makan durian. Yang perlu digarisbawahi adalah jumlahnya. Ibu menyusui tidak boleh terlalu banyak mengonsumsi durian.

Sebenarnya, durian diyakini mengandung energi dan mineral seperti kalsium, zat besi, dan mangan yang dapat meningkatkan kualitas ASI. Akan tetapi, durian juga dapat menyebabkan panas dalam tubuh jika dimakan berlebihan.

Nah, rasa panas ini jika dibiarkan justru bisa mengganggu sistem pencernaan. Akibatnya, perut kamu jadi terasa tidak nyaman dan dapat mengakibatkan sembelit. Sumber lain menulis, kebanyakan makan durian dapat menyebabkan beberapa gangguan kesehatan berikut ini:

• gas yang terlalu banyak dalam pencernaan,
• menyebabkan diare,
• menyebabkan muntah,
• memicu reaksi alergi pada beberapa orang.

Kalau kamu termasuk orang yang kalap ketika makan durian, sebaiknya hindari buah ini ketika dalam masa menyusui. Apalagi jika kamu mempunyai riwayat diabetes. Durian dikhawatirkan bisa meningkatkan kadar gula darah. Duh, jangan sampai ini terjadi ya.

Tips Mengonsumsi Durian Ketika Menyusui

Durian memang buah musiman dan seperti bakal menyesal banget jika tidak menkmatinya. Nah, biar kamu tidak terlalu banyak makan durian, ada beberapa tips yang bisa kamu terapkan.

Kamu bisa mengambil sedikit saja daging durian untuk selanjutnya dibuat camilan seperti smoothie. Menambahkan susu ke dalamnya juga tidak masalah lo. Dengan begitu, kamu tetap bisa menikmati durian tanpa takut kebanyakan.

O ya, kamu juga bisa beralih pada olahan durian lain seperti pancake, es krim rasa durian, milkshake durian, kukis, atau camilan lainnya. Jadi, tidak harus daging buahnya kan?

Tetapi, kalau kamu sudah sangat ingin makan daging durian, coba deh ajak keluarga atau teman untuk makan bersama. Dengan begitu, kamu tidak harus menghabiskan durian seorang diri. Mereka juga bisa menjadi pengingat ketika kamu mau nambah durian lagi. Ingat, cukup 1-2 daging buah saja ya. Hm, berbagi itu banyak manfaatnya lo.

Durian juga tinggi karbohidratnya sehingga berpotensi menambah berat badan jika kamu makan berlebihan. Karbohidrat ini bisa terus bertambah ketika ibu menyusui juga makan sumber karbohidrat lain. Jadi, kalau mau langsing selagi menyusui, jangan menumpuk karbohidrat ya.

Kalau kamu ragu atau memiliki keluhan tertentu setelah makan durian, segeralah berkonsultasi ke dokter. Yang jelas, ibu menyusui makan durian tidak dilarang. Yang penting tidak berlebihan karena segala sesuatu yang berlebihan itu tidak baik.

Semoga pertanyaan bolehkah ibu menyusui makan durian yang sempat membuat kamu bimbang sudah terjawab ya.